Beine (Außenseite)
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Gerätetraining:
Gerät 9: Adduktorenmaschine |
BeanspruchteMuskeln: |
Gerät 16: Beinpresse |
BeanspruchteMuskeln: |
Gerät Eckkabelturm: Abduktion am Kabelturm |
BeanspruchteMuskeln: |
Freihanteltraining:
Kurzhantel: Goblet Squad |
BeanspruchteMuskeln: |
Langhantel: Kniebeugen/Squad |
BeanspruchteMuskeln: |
Dehnung:
Adduktoren (Innenseite) |
BeanspruchteMuskeln: |
Seitlicher Po |
BeanspruchteMuskeln: |