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Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

PausenExpress

Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Entspannung, Bewegung und Fitness, das von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet wird. Diese aktive Pause am Arbeitsplatz lindert Beschwerden wie Rücken- und Gelenkprobleme und erhöht die Leistungsfähigkeit und Produktivität. 

Beim PausenExpress werden innerhalb von 15 Minuten Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen mit und ohne Kleingerät durchgeführt. Für die Teilnahme an dem Programm ist kein Kleidungswechsel erforderlich und der/die betreuende Trainer/-in kommt direkt zu Ihrem Arbeitsplatz. Zusammen mit dem Institut für Sportwissenschaft der Humboldt-Universität zu Berlin bilden wir den Trainerstab im Coaching sowie in der Trainings- und Bewegungswissenschaft basierend auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen aus.

Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. Aufgrund der finanziellen Unterstützung der Universitätsleitung können wir Ihnen den Pausenexpress 3x pro Jahr für 10 Wochen kostenlos anbieten.
 

Anmeldeverfahren:

  1. Team bilden (4-8 Personen) und einen Teamleiter bestimmen
  2. Kurszeiten und eigene Standortfarbe in unserer Übersichtskarte identifizieren
  3. Der Teamleiter bucht den gewünschten Zeitraum unter „Pausenexpress“ und gibt die genaue Adresse für seinen Standort und seine Kontaktdaten des Arbeitsplatzes im Anmeldeformular an, anschließend erhält er eine Buchungsbestätigung per Mail
  4. Ca. 1 Woche vor Laufzeitstart erhalten Sie dann eine Willkommensmail vom Trainer mit den genauen Informationen zum Kursstart!
  5. Auf die neue Laufzeit freuen!


Noch Fragen?
Falls Sie Rückfragen zum Anmeldesystem haben, melden Sie sich bitte unter: hochschulsport@hu-berlin.de. Wir helfen Ihnen gerne weiter!

 


Hinweis:

Bei mehr als 10 Teilnehmern empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden. Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen, um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern. Grundsätzlich kann der Pausenexpress in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein.