Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Gesäß

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Gerätetraining:

 

Gerät 22: Hydraulikpresse

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Gerät 8: Glute

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Gerät 16: Beinpresse

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Gerät 9: Abduktoren- und Adduktorenmaschine

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Beanspruchte
Muskeln:

 

 

Freihanteltraining:

 

Po Übung am Kasten

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Beanspruchte
Muskeln:

Kurzhantel: Bulgarian Split-Squats

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Beanspruchte
Muskeln:

Adduktor Frei

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Beanspruchte
Muskeln:

Kurzhantel: Ausfallschritte

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Kurzhantel: Ausfallschritte Reverse

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Kurzhantel: Treppensteigen

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Beanspruchte
Muskeln:

Kurzhantel: Goblet Squad

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Kurzhantel: Stiff Legs Deadlift

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Kurzhantel: Romanian Deadlift einbeinig

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Beanspruchte
Muskeln:

Langhantel: Ausfallschritte Reverse

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Langhantel: Kniebeugen/Squad

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Beanspruchte
Muskeln:

Langhantel: Ausfallschritte Reverse

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Beanspruchte
Muskeln:


Dehnung:

 

Rumpf

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Seitlicher Po

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Seitlicher Rumpf

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Hüftbeuger

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Beanspruchte
Muskeln:

 

Po

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Beanspruchte
Muskeln: