Nacken
Gerätetraining:
Gerät 11: Butterfly Reverse / Rear Delt |
BeanspruchteMuskeln: |
Gerät 21: Shrugs am Kabelturm |
BeanspruchteMuskeln: |
Freihanteltraining:
Kurzhantel: Butterfly Reverse |
BeanspruchteMuskeln: |
Langhantel: Shrugs |
BeanspruchteMuskeln:
|
Dehnung:
Nacken |
BeanspruchteMuskeln: |
Trapezius |
BeanspruchteMuskeln: |