Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Angebot: Vorbeugen statt heilen  
                Infostand
                Diagnostische Messungen: Spirometrie, Blutdruck, Pulsoxymeter

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Senatssaal

Angebot: Essen mit Verantwortung. Schritt für Schritt zu einer nachhaltigen Ernährung.             
               Vortrag

                (ehemals "Speiseplan der Zukunft") - Stand 3.11.              
 

Jeder kann einen Beitrag leisten beim Thema Nachhaltigkeit. Wie groß unser eigener ökologischer Fußabdruck ist, haben wir ein Stück weit selbst in der Hand. Im Vortrag steht unsere Ernährung, unser Ess- und Einkaufsverhalten im Vordergrund. Wir sprechen darüber, was wir tun können, um unser Klima nachhaltig zu schützen.
Inhalte:
• Saisonalität & Regionalität im Fokus
• Vorteile einer nachhaltigen Ernährung für die Gesundheit und das Klima
• Nachhaltige Getränkeauswahl
• Sinnvoll einkaufen
• Zero Waste
• Über den Tellerrand geschaut – was kann ich sonst noch tun

Zeit: 11:00-11:45 Uhr

Ort: Raum 2249

 Vorabanmeldung möglich.

Angebot: Achtsamkeit in stressigen Zeiten
               Workshop

Gesundheit wird aus heutiger Sicht nicht nur als die Abwesenheit von Symptomen definiert, sondern als körperliches, psychisches und soziales Wohlbefinden (laut WHO).
Wirklich gesund zu sein, ist demnach ein hohes Ziel, das viele Ebenen unseres Menschseins mit einbezieht. Es ist wichtig, zu betonen, dass Gesundheit kein Zustand, sondern ein Prozess ist, den wir selbständig beeinflussen, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Das geschieht vor allem durch unsere Gewohnheiten: wie wir mit unserem Körper und unseren Gefühlen umgehen, wie wir unsere sozialen Beziehungen leben, wie wir über uns und andere denken und wie wir das bewerten, was uns im Leben begegnet. Eben diese Gewohnheiten können durch Achtsamkeit bewusst gemacht und behutsam in gesundheitsfördernde Bahnen gelenkt werden.
Unsere heutige Welt ist gekennzeichnet durch Komplexität, Informationsvielfalt und schnelle Veränderungen. Im Versuch, mit der beschleunigten Taktung des Lebens und den erhöhten Anforderungen Schritt zu halten, verlieren wir nur all zu leicht den Kontakt zu uns selbst. Deshalb wird das Thema Achtsamkeit für viele Menschen immer wichtiger. Achtsamkeit ist eine gesteigerte Form von Aufmerksamkeit, die wir auch für alltägliche Verrichtungen benötigen. Achtsam zu sein bedeutet, voll und ganz bei dem zu sein, was wir gerade empfinden und womit wir uns beschäftigen. Es bedeutet, mit uns selbst in Kontakt zu
sein. Unser heutiger, immer schneller werdender Lebensstil wirkt genau entgegengesetzt: Er verführt uns dazu, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun und in Gedanken zwei Schritte im Voraus zu
leben. Die Fähigkeit, sich für den gegenwärtigen Moment zu öffnen, geht dadurch mehr und mehr verloren. Dieser Zustand hinterlässt uns gestresst, hektisch und in vieler Hinsicht unzu-
frieden. Langfristig kann uns das sogar krank machen. Die Übung der Achtsamkeit weckt und stärkt die heilenden und wissenden Anteile, die jeder Mensch in sich trägt. Die positiven Effekte auf die Gesundheit konnten in wissenschaftlichen Studien eindeutig nachgewiesen werden.
Inhalte:
• Definition Achtsamkeit
• Grundhaltungen der Achtsamkeit
• Achtsamkeit: im Alltag, mit Emotionen umgehen, Stress bewältigen, achtsam am Arbeitsplatz und achtsame Kommunikation
• Anleitung von Übungen von achtsam sein

 Vorabanmeldung notwendig.

Zeit: 11:00-12:00 Uhr und 12:15-13:15 Uhr

Ort: Raum 1085

Angebot: Infostand

Zeit:11-15 Uhr

Ort: Senatssaal

Dipl. Sportwissenschaftler
Angebot:

Mentale Power - Konzentrationsförderung und gezieltes Training von Gehirnstrukturen:

Du wolltest schon immer wissen, wie du dein Gehirn effektiv trainieren kannst, um Gelerntes besser und schneller abzuspeichern? Dann probiere direkt aus mit welchen interessanten Übungen Gehirnstrukturen positiv in Lernpausen verändert werden können und gleichzeitig die Regeneration und Stressbewältigung beschleunigt werden kann. Vor allem in intensiven Lernphasen mit hoher und langer Konzentrationsdauer zahlen sich diese neuen Techniken positiv aus, was in zahlreichen Studien belegt ist.

Spaß garantiert.

Herzensangelegenheit - Herz-Kreislauf-System-Check

Der Cardio – Check steht für eine einfache praktische Form der Selbstüberprüfung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit im Bereich des Herz – Kreislauf - Systems. Auf der Grundlage deines Testergebnisses kann der Dipl. Sportwissenschaftler Bert Eichholz dir individuelle Tipps geben, welche Form des Herz-Kreislauftrainings für dich am besten wäre und wie du während deines Studium davon profitieren kannst.

Check your body - Wie gut funktioniert mein Körper: 

Hier erfährst du auf einfache Art und Weise, wie gut dein Körper und deine Wirbelsäule funktionieren. Durch eine Ist – Analyse der Funktionalität werden Defizite von Muskel- und Gelenksystemen dargestellt. Der Dipl. Sportwissenschaftler Bert Eichholz zeigt im Anschluss der Analyse individuelle Ausgleichsübungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung, damit du deine volle Konzentration auf die wichtigen Dinge im Leben fokussieren kannst.

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Foyer

Angebot: Quiz
                zum Arbeits- und Gesundheitsschutz, mit kleinen Gewinnen!

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Senatssaal

Angebot: Infostand mit Balance Challenge

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Senatssaal

Angebot: Bewegte Lehre
               Infostand

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Senatssaal

Angebot: Pausenexpress

Zeit: 12:05-12:20, 12:45-13:00 und 13:10-13:25 Uhr

Ort: Vorraum 2249

Angebot: Infostand

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Foyer

Angebot: AktivZeit - Schnupperangebote (s.u.)

Zeit: 15-18 Uhr

Ort: Sporthalle am Weidendamm 3

Angebot: Craft your job/study - Gestalten Sie Ihren Arbeits- oder Studienalltag gesundheitsförderlich, Elisa Lopper
In diesem interaktiven Workshop zum Thema Job- und Study-Crafting werden Sie Einblicke erhalten, wie Sie Ihre Arbeit oder Ihr Studium aktiv gestalten können, dass diese besser zu Ihren eigenen Stärken, Interessen und Bedürfnissen passen. Ziel ist es, die persönliche Zufriedenheit, Motivation und nicht zuletzt die psychische Gesundheit nachhaltig zu stärken.
Der Workshop vermittelt Informationen als auch Impulse, wie Sie kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen in Ihrem Studien- oder Arbeitsalltag vornehmen können – etwa durch das Umgestalten von Aufgaben, die bewusste Pflege sozialer Kontakte oder die Neuinterpretation von Sinn und Zielen.
Teilnehmende erhalten Gelegenheit zur Reflexion des eigenen Alltags und entwickeln konkrete Ansätze, um diesen im Sinne der eigenen Gesundheit aktiver und bewusster zu gestalten.

Zeit: 12:00-12:45 Uhr und 13:00-13:45 Uhr

Ort: Raum 2249

Angebot: Infostand

Ihr Beitrag zum Klimaschutz an der HU! - Ein Beitrag zur Planetaren Gesundheit?

Die Humboldt-Universität zu Berlin steht vor der Herausforderung, ihre Verantwortung innerhalb der planetaren Grenzen wahrzunehmen und hat sich insbesondere dem Klimaschutz verschrieben. Das Klimaschutzkonzept der HU zeigt dabei konkrete Wege, wie Energie, Mobilität, Beschaffung und Lehre nachhaltig gestaltet werden können. Doch Klimaschutz ist nicht nur eine ökologische, sondern auch eine gesundheitliche Aufgabe: Ein lebenswerter, grüner und gesunder Campus trägt zum Wohlbefinden aller Universitätsangehörigen bei. Die Verbindung von Klimaschutz und Gesundheit bildet somit den Kern eines zukunftsfähigen Campus – einer Universität, die als Lernort, Lebensraum und Vorbild für eine nachhaltige Gesellschaft wirkt.

Am Infostand vom Klimaschutzmanagement und dem Nachhaltigkeitsbüro der HU, wollen wir anhand des Klimaschutzkonzept, die gesundheitlichen Aspekte für den Campus der Zukunft gemeinsam sammeln und diskutieren.

Welchen Beitrag können wir als HU zum Schuzz der Planetaren Grenzen und Gesundheit an der HU leisten?

Die Humboldt-Uni hat sich ein ehrgeiziges Ziel gesetzt: Einen klimaneutralen Campus der Zukunft zu gestalten.

Um dieses Ziel zu erreichen, gibt es seit dem 1. Mai 2021 das Klimaschutzmanagement an der Humboldt-Universität. Die Klimaschutzmanager*innen Wiebke Hampel und Martin Schön-Chanishvili haben in enger Zusammenarbeit mit Studierenden, Wissenschaftler:innen, Verwaltungsmitarbeiter:innen und externen Akteur:innen das integrierte Klimaschutzkonzept erarbeitet. Das Konzept wurde am 14. Februar 2023 veröffentlicht. Seither arbeitet das Klimaschutzmanagement und die zentralen Abteilungen an der Umsetzung der Maßnahmen aus den 14 verfassten Leitprojekten.

Das Nachhaltigkeitsbüro an der Humboldt‑Universität zu Berlin ist eine von Studierenden geführte Initiative mit dem Ziel, Nachhaltigkeit systematisch in Lehre, Forschung, Betrieb und Kommunikation der Uni zu verankern. Das Büro organisiert regelmäßig Veranstaltungen wie Kleidertauschpartys, bei denen Studierende Kleidung kostenlos untereinander tauschen, Buchvorstellungen, Paneldiskussionen, nachhaltige Partyorganisierung durch, in denen aktuelle Publikationen zu Nachhaltigkeit, Umwelt und Gesellschaft präsentiert und diskutiert werden – Förderung von Bildung und Reflexion. Im Rahmen des Moduls Studium Oecologicum veranstaltet das Büro die Ringvorlesung Der Grüne Faden, die interdisziplinär und offen Teilnehmenden ermöglicht, sich mit Themen der nachhaltigen Entwicklung auseinanderzusetzen.

Damit trägt das Nachhaltigkeitsbüro sowohl zur Sensibilisierung der Hochschulöffentlichkeit bei als auch zur praktischen Umsetzung einer nachhaltigen Universität.

Das Nachhaltigkeitsbüro engagiert sich nicht nur an der Universität für eine nachhaltige Entwicklung, sonder agiert auch im gesellschaftlichen Raum, so setzt es sich aktuell für das Nextbike Angebot, ein breites Leihradangebot in Berlin, mit einer Petition ein.

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Senatssaal

Angebot: Holistic Health - einmal mehr Lebensqualität bitte
               Workshop
Die Arbeitnehmenden der Zukunft streben nach mehr Lebensqualität. Holistic Health beschreibt einen
ganzheitlichen Gesundheitsansatz, der, richtig in den Alltag integriert, zu mehr Lebensqualität führen kann. Wir zeigen, wie sich bewusst mehr Lebensqualität in den Alltag integrieren lässt

Zeit: 11:00-12:00 Uhr

Ort: Raum 2070A

Angebot: Trink dich fit
               Workshop
Heute schon genug getrunken? Im Workshop „Trink Dich fit“ klären wir über die Wichtigkeit von Wasser für den menschlichen Körper auf. Wir geben Ihnen kreative und leckere Getränk-Ideen, sowie Tipps, wie der tägliche Flüssigkeitsbedarf schnell und einfach erreicht werden kann, mit auf den Weg.

Zeit: 11:00-12:00 Uhr

Ort: Raum 1066e

Angebot: Schlaf gut alles gut? Dein Weg zum gesunden Schlaf
               Workshop
Ein erholsamer Schlaf ist wesentlich für die geistige und körperliche Regeneration und Gesundheit – nicht
umsonst verbringen wir etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend. Wie schaffen Sie es, Ihre Schlafqualität zu optimieren, damit Sie erholt und leistungsfähig in den Tag starten können? Erhalten Sie wertvolle Tipps und Tricks für einen gesunden Schlaf.

Zeit: 12:15-13:15 Uhr

Ort: Raum 2070A

Angebot: Nachhaltige Ernährung mit Genuss die Welt retten
               Workshop
Nachhaltige Ernährung ist ein wichtiger Teil eines umweltbewussten Lebensstils. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung nachhaltig gestalten und durch einfache Anpassungen Ihren CO2-Fußabdruck reduzieren können. Profitieren Sie von praktischen Tipps und entdecken, wie leicht es ist, Genuss und Umweltschutz zu vereinen.

Zeit: 12:15-13:15 Uhr

Ort: Raum 1066e

Angebot: Mind-Gut-Connection - Verbindung zwischen Darm und Gehirn
               Workshop
Wussten Sie, dass es eine direkte Verbindung zwischen unserem Gehirn und unserem Darm gibt? Und dass der Darm einen großen Einfluss auf die Entscheidungen hat, die wir treffen? In unserem Workshop zeigen wir Ihnen die spannende Verbindung zwischen den beiden Organen und gehen vor allem auf die vielfältigen Wechselwirkungen ein. Wir haben es selber in der Hand. Zusätzlich erfahren Sie in unserem interaktiven Vortrag, welche Lebensmittel die Darm-Hirn-Achse positiv beeinflussen können. Mit unseren hilfreichen Tipps können Sie Ihren Teil zur Förderung und Unterstützung der eigenen Gesundheit beitragen und durch unsere leckeren Rezepte lernen Sie, wie Sie die Darmgesundheit fördern können.

Zeit: 13:30-14:30 Uhr

Ort: Raum 2070A

Angebot: Terrapy-Gut für dich und deine Umwelt
               Workshop
Der Klimawandel beeinflusst unsere Gesundheit umfassend, von körperlichen Beschwerden bis zu mentalen Herausforderungen. In unserem Workshop erfahren Sie, wie Sie mit aktuellen und kommenden Veränderungen umgehen, Ihr Wohlbefinden stärken und die Natur als Ressource zur Resilienz nutzen.

Zeit: 13:30-14:30 Uhr

Ort: Raum 1066e

Angebot: Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz - Stress und Burnout
               Infostand

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Senatssaal

Angebot:  Soziale Beziehungen bewusst gestalten - Silvan Hornstein & Lara Sachs
                Interaktiver Workshop
Entdecken Sie in diesem 60-minütigen Workshop, wie Sie durch gesunde soziale Kontakte Ihr Wohlbefinden nachhaltig fördern können. In einem Mix aus Einzel- und Gruppenübungen reflektieren wir gemeinsam Beziehungen zu Freunden oder der Familie. Sie nehmen konkrete Impulse und alltagstaugliche Werkzeuge mit, um Ihre Verbindungen zu anderen aktiv und positiv zu gestalten.

Zeit: 13:30-14:30 Uhr

Ort: Raum 1085

Vorabanmeldung notwendig.

...für Studierende und Promovierende

Die Psychologische Beratung der HU bietet persönliche Beratungsgespräche und Gruppenangebote für alle Studierenden und Promovierenden der HU an. 
Ihr Anliegen ist es, gemeinsam mit Ihnen einen geschützten Raum zu schaffen, in dem Sie belastende Themen ansprechen und entlastende Schritte entwickeln können.

Angebot: Infostand

Zeit: 11-13 Uhr

Ort: Senatssaal

Angebot: Simulationsbrillen; Hörgeräte-Ausstellung (Deutscher Schwerhörigenbund e.V.)
Inhaltliche Verantwortung des Angebotes: Maria Indyk

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Senatssaal

Angebot: Handkraftmessung, Blutdruckmessung, Bestimmung der Körperzusammensetzung (u. a. Körperfettanteil, Muskelmasse, Wasseranteil, Knochenmasse etc.)

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Senatssaal

Angebot: Appetit auf Nachhaltigkeit!
Am Aktionsstand „Learning by Tasting“ der TK verbinden wir Genuss mit Wissen – interaktiv, praxisnah und lecker. Ob clevere Zero-Waste-Ideen, palmölfreie Snacks oder frische Infused-Water-Kreationen: Erleben Sie, wie nachhaltige Ernährung schmeckt und wie kleine Schritte im Alltag Großes bewirken können.

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Vor Senatssaal

Angebot: Infostand

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Senatssaal

Angebot: Infostand

Wir, das Zentrum Chancengerechtigkeit, verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der möglichst viele Diversitätsdimensionen in den Blick nimmt.

Unser Ziel ist es, die Sensibilität für Diversität zu stärken, einen diskriminierungsfreien und inklusiven Lehr-, Lern-, Forschungs- und Arbeitsort zu schaffen und die Vielfalt in der Zusammensetzung aller Angehörigen der HU zu fördern.

Wir vertreten die Bereiche Geschlechtergerechtigkeit und Gleichstellung, Familiengerechtigkeit, Antidiskriminierung und Diversität, Antisemitismusprävention, das Hochschulgesundheitsmanagement sowie die Geschäftsstelle des Berliner Chancengleichheitsprogramms.

Kommen Sie vorbei und lernen Sie unsere Angebote und Projekte kennen – für mehr Chancengerechtigkeit im Hochschulalltag!
https://chancengerechtigkeit.hu-berlin.de/de

Zeit: 11-15 Uhr

Ort: Senatssaal

Im Senatssaal:

• AMZ-Arbeitsmedizinisches Zentrum
• AOK Nordost
• Gesamtpersonalrat
• Hochschulisches Gesundheitsmanagement (HGM)
• Klimaschutzmanagement und Nachhaltigkeitsbüro
• Personalrat des Hochschulbereichs
• Psychologische Beratung für Studierende und Promovierende
• Schwerbehindertenvertretung - Maria Indyk
• TK-Techniker Krankenkasse
• Zentrum Chancengerechtigkeit

Im Foyer:

• Infostand zum Gesundheitstag
• Bert Eichholz
• Zentraleinrichtung Hochschulsport (ZEH)

• 10:15-10:45 Uhr: Stress and the City - Psychische Gesundheit in der Stadt - Prof. Dr. Mazda Adli 
• 11:00-11:45 Uhr: Essen mit Verantwortung - AOK Nordost - Zur Anmeldung

• 11:00-12:00 Uhr: Holistic Health - einmal mehr Lebensqualität bitte - MoveUp (Raum 2070A)
                             Trink dich fit - MoveUp (Raum 1066e)
                             Achtsamkeit in stressigen Zeiten - AOK Nordost (Raum 1085) - Zur Anmeldung
• 12:00-12:45 Uhr: Craft your job/study - Elisa Lopper (Raum 2249)
• 12:15-13:15 Uhr: Schlaf gut alles gut? Dein Weg zum gesunden Schlaf - MoveUp (Raum 2070A)                                     Nachhaltige Ernährung - mit Genuss die Welt retten - MoveUp (Raum 1066e)
• 12:15-13:00 Uhr: Achtsamkeit in stressigen Zeiten - AOK Nordost (Raum 1085) - Zur Anmeldung
• 13:00-13:45 Uhr: Craft your job/study - Elisa Lopper (Raum 2249)
• 13:30-14:30 Uhr: Terrapy-Gut für dich und deine Umwelt - MoveUp (Raum 1066e)
                             Mind-Gut-Connection - Verbindung zw. Darm & Gehirn - MoveUp (Raum 2070A)
                            Soziale Beziehungen bewusst gestalten (Raum 1085) - Zur Anmeldung
• 11:00-15:00 Uhr: Mentale Power; Herzensangelegenheit; Check your body - Bert Eichholz (Foyer)   

• 12:05-12:20 Uhr: PausenExpress (Raum 2249; Vorraum)
• 12:45-13:00 Uhr: PausenExpress (Raum 2249; Vorraum)
• 13:10-13:25 Uhr: PausenExpress (Raum 2249; Vorraum)
• 15:00-18:00 Uhr: AktivZeit, Schnupperangebote des Hochschulsports (s.u.)