Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Workouts

GZH_Videos_Nackenworkout_8min.JPG.png        
         
GZH Videos RückenWorkout.JPG   GZH Videos Wechselatmung.JPG   GZH Videos Gehirntraining.JPG
         
GZH Video Augentraining   GZH Videos Fingergymnastik   GZH Videos Dehnung 15min.JPG
         
GZH Videos Mobi Henrik+Titel   GZH Videos Entsp.+Mobi Henrik +Titel   GZH Videos Yoga am Schreibtisch +Titel

Für die bewegte Pause

Kurze Einheiten für zwischendurch.
Wenn man viel am Schreibtisch sitzt, ist es umso wichtiger, sich ab und zu einmal zu Mobilisieren, Dehnen und kurz zu Entspannen. Dies steigert die Konzentration und beugt Muskelverspannungen sowie Kopfschmerzen vor. Gönn dir jeden Tag 1-2 kurze Bewegungspausen.

 

 

GZH Videos HIIT1 +Nr        
         
GZH Videos HIIT2 +Nr   GZH Videos HIIT3 +Nr   GZH Videos HIIT4 +Nr

HIIT

30-minütige High Intensity Interval Trainings.
Diese intensive Trainingsform lebt von kurzen Pausen und aktiven Übungszeiten, in denen du alles geben solltest. Schwitzen ist hier vorprogrammiert! Die vier Videos bieten dir verschiedene Workouts mit derselben Struktur.

 

 

 

GZH Videos X Fitness 15min +Zeit   GZH Videos X Fitness 20min +Zeit
         
GZH Videos X Fitness V.JPG  
GZH Videos X Fitness 25minII.JPG
  GZH Videos X Fitness 25min +Zeit

X-Fitness 

15-25-minütige intensive Ganzkörper-Workouts.
Das Besondere an dieser Form des Trainings ist es, dass du in einer bestimmten Zeit so viele Übungs-Runden, wie möglich, schaffen solltest. Falls du also einen festgelegten Zeitrahmen hast, in dem du Zeit für ein Workout hast und dich darin so richtig auspowern möchtest, ist X-Fitness das richtige Training für dich.

 

 

GZH Videos Würfel workout

Würfel-Workout

Ein abwechslungsreiches Workout, dass von deinem Würfel-Glück abhängt. 
Hier findest du das Spielmaterial.

 

Probier auch die Workouts der studierenden Spitzensporter der HU aus!