Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Workouts

 

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2021_GZH_Videos_Augentraining_4min.png   2021_GZH_Videos_Fingergymnastik_6min.png   2021_GZH_Videos_Dehnung_15min.png
         
2021_GZH_Videos_Mobi und Dehnung_10min.png   2021_GZH_Videos_Entspannung & Mobi_4min.png   2021_GZH_Videos_Yoga am Schreibtisch_3min.png

Für die bewegte Pause

Kurze Einheiten für zwischendurch.
Wenn man viel am Schreibtisch sitzt, ist es umso wichtiger, sich ab und zu einmal zu Mobilisieren, Dehnen und kurz zu Entspannen. Dies steigert die Konzentration und beugt Muskelverspannungen sowie Kopfschmerzen vor. Gönn dir jeden Tag 1-2 kurze Bewegungspausen.

 

 

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HIIT

30-minütige High Intensity Interval Trainings.
Diese intensive Trainingsform lebt von kurzen Pausen und aktiven Übungszeiten, in denen du alles geben solltest. Schwitzen ist hier vorprogrammiert! Die vier Videos bieten dir verschiedene Workouts mit derselben Struktur.

 

 

 

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X-Fitness 

15-25-minütige intensive Ganzkörper-Workouts.
Das Besondere an dieser Form des Trainings ist es, dass du in einer bestimmten Zeit so viele Übungs-Runden, wie möglich, schaffen solltest. Falls du also einen festgelegten Zeitrahmen hast, in dem du Zeit für ein Workout hast und dich darin so richtig auspowern möchtest, ist X-Fitness das richtige Training für dich.

 

 

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Würfel-Workout

Ein abwechslungsreiches Workout, dass von deinem Würfel-Glück abhängt. 
Hier findest du das Spielmaterial.

 

Probier auch die Workouts der studierenden Spitzensporter:innen der HU aus!